Obtenha sua dose diária de fibra e potássio com bolo de aveia e banana
Se você procura por uma maneira deliciosa de começar o seu dia com um impulso saudável e nutritivo, o bolo de aveia e banana é a escolha perfeita. Este doce e esmagador tratamento matinal combina a doçura natural das bananas maduras com a textura reconfortante da aveia, tornando-o uma opção rica em fibra e potássio para dar início ao seu dia.
Benefícios de aveia e banana
A aveia é conhecida por ser uma excelente fonte de fibra, o que ajuda a manter o sistema digestivo saudável e promove a sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, as bananas são ricas em potássio, um mineral essencial para a saúde do coração e do sistema nervoso.
Receita: Bolo de aveia e banana
Ingredientes:
– 2 bananas maduras esmagadas
– 2 ovos
– 1 xícara de aveia em flocos
– 1/4 xícara de leite
– 1 colher de chá de fermento em pó
– 1 colher de chá de canela em pó
– 1 pitada de sal
Modo de preparo:
1. Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
2. Em uma tigela grande, misture bananas esmagadas, ovos, aveia, leite, fermento em pó, canela e sal.
3. Despeje a mistura na forma untada e leve ao forno por 25-30 minutos, ou até que esteja dourado e cozido por dentro.
4. Deixe esfriar antes de cortar em pedaços e saborear.
Perguntas frequentes
1. Posso usar aveia instantânea em vez de aveia em flocos? Sim, no entanto, a textura final do bolo pode variar.
2. Posso adicionar nozes ou frutas secas à receita? Sim, você pode personalizar o bolo adicionando seus ingredientes favoritos.
3. Posso congelar porções individuais do bolo para consumo posterior? Sim, o bolo pode ser congelado por até 3 meses.
4. Posso substituir o leite de vaca por leite de amêndoa? Sim, você pode usar leite de amêndoa ou qualquer outra alternativa de leite.
Este bolo de aveia e banana é uma maneira deliciosa e saudável de começar o dia. Com sua combinação de fibras e potássio, é uma opção nutritiva que vai mantê-lo satisfeito e energizado até a próxima refeição. Experimente esta receita simples e divertida de uma dose diária de nutrição em cada pedaço.
